भूख को रोकने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके क्या हैं?

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन खा रहे हैं और ओवरएक्सर्काइजिंग नहीं कर रहे हैं। वे केवल "भूख suppressants" (प्राकृतिक या अन्यथा) है कि मैं कभी भी सलाह देते हैं, क्योंकि वे केवल वही हैं जो वास्तव में सुरक्षित और प्रभावी हैं। जब आप डाइटिंग करते हैं और अपने आप को आपके द्वारा आवश्यक भोजन से वंचित करते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के जैविक अनुकूलन के साथ प्रतिक्रिया करता है: यह आपके ऊर्जा उत्पादन को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको थका हुआ और सुनने में परेशानी होती है और साथ ही ठंड लगने जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। शुष्क त्वचा, और हार्मोनल अनियमितता होना; और यह आपके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को रैंप करता है और आपके पूर्णता वाले हार्मोन को बंद कर देता है, जिससे आपको हर समय भूख लगती है और अक्सर बाहर के खाने की भावनाओं और द्वि घातुमान के एपिसोड की ओर जाता है।

अंडरस्टैडिंग और ओवरएक्सैरकाइजिंग से थकान, सुस्ती, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, पाचन संबंधी परेशानी और भोजन के घुसपैठ के विचार भी हो सकते हैं, जो हमारा ध्यान उन चीजों से भटकाते हैं जिन्हें हम वास्तव में जीवन में केंद्रित करना चाहते हैं। जब हम पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं, तो हमारे शरीर किसी भी तरह से आवश्यक घाटे को ठीक करने के लिए हमें धक्का देते हैं। इस भुखमरी की प्रतिक्रिया ने हमारी प्रजातियों को अकाल के समय जीवित रहने में मदद की - मैं अक्सर कहता हूं कि हम आज भी यहां नहीं होंगे यदि यह हमारे शरीर की कम प्रतिक्रिया के लिए कम नहीं थे - लेकिन लक्षण आपके शारीरिक को प्रभावित कर सकते हैं और मानसिक कल्याण।

सौभाग्य से, आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए एक बार जब आप पर्याप्त भोजन (सभी प्रमुख पोषक तत्वों-कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा और पर्याप्त भोजन सहित) को खाना शुरू कर देंगे, तो ये लक्षण हल हो जाएंगे। भोजन के इर्द-गिर्द की भावनाएँ और यह भावना कि आपकी भूख असीम है, केवल वंचित होने का एक परिणाम है, और जब आपका शरीर अब वंचित महसूस नहीं करता है तो आप भोजन के साथ फिर से संतुलित और शांतिपूर्ण महसूस कर पाएंगे।

मैं आपको यह पता लगाने के लिए भी आमंत्रित करता हूं कि आप अपनी भूख पर अंकुश लगाने की आवश्यकता क्यों महसूस करते हैं, और इसके बजाय अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए खुद को चुनौती दें। आहार संस्कृति हमें सिखाती है कि हम सभी को अपने आप को कम खाने में ट्रिक करने की कोशिश करनी चाहिए, खासकर वजन स्पेक्ट्रम के उच्च अंत में लोगों के लिए, इसलिए मुझे पता है कि आपकी भूख को स्वीकार करना कितना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कृपया यह जान लें कि आप अपने शरीर को पर्याप्त भोजन की आवश्यकता को पूरा करने के लायक हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आकार या आकार-कोई चाल की आवश्यकता नहीं है।

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