सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन खा रहे हैं और ओवरएक्सर्काइजिंग नहीं कर रहे हैं। वे केवल "भूख suppressants" (प्राकृतिक या अन्यथा) है कि मैं कभी भी सलाह देते हैं, क्योंकि वे केवल वही हैं जो वास्तव में सुरक्षित और प्रभावी हैं। जब आप डाइटिंग करते हैं और अपने आप को आपके द्वारा आवश्यक भोजन से वंचित करते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के जैविक अनुकूलन के साथ प्रतिक्रिया करता है: यह आपके ऊर्जा उत्पादन को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको थका हुआ और सुनने में परेशानी होती है और साथ ही ठंड लगने जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। शुष्क त्वचा, और हार्मोनल अनियमितता होना; और यह आपके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को रैंप करता है और आपके पूर्णता वाले हार्मोन को बंद कर देता है, जिससे आपको हर समय भूख लगती है और अक्सर बाहर के खाने की भावनाओं और द्वि घातुमान के एपिसोड की ओर जाता है। अंडरस्टैडिंग और ओवरएक्सैरकाइजिंग से थकान, सुस्ती, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, पाचन संबंधी परेशानी और भोजन के घुसपैठ के विचार भी हो सकते हैं, जो हमारा ध्यान उन चीजों से भट...